慢生活更有利于身心

周颖

科技加速改变,已超出大多数人能够适应的平均水平,移动设备、宽带、云计算、人工智能等仅用了5~7年就大行于世,而人类适应这些却需要10~15年,否则就会感到生活失控。快节奏的变革让一些人无法适应,但又无法逃避。在以往的农耕时代或个体经济时代,社会整体节奏较慢,个人生活节奏灵活度较大;而现代社会就像一条“流水线”,所有事物都不停地向前走,为了生存,我们必须跟上节奏,有些人应付得游刃有余,有些人勉强适应,有些人则走得踉踉跄跄、伤痕累累。

在加速时代里,人们只需要通过互联网和手机,就能获取海量信息,大脑却未必“消化”得了。大脑的认知资源是稀缺的,被一定程度占据后,就会判断力下降、记忆力变差,出现长期焦虑等心身疾病。

在加速时代里,大部分人认为忙碌是一种荣耀,恨不得长出三头六臂,好像只有每天忙到头晕眼花,才是勤勉的标志。很多不愿生活在快节奏中的人,不可避免地受到了这种大环境的影响,社会、家人过高的期望逼迫他们压抑内心真实的意愿和需求,久而久之就会产生心身疾病。

在加速时代里,个体差异被不断放大,这种不平衡会让人们的欲望扩大。一旦能力无法满足欲望,压力、焦虑、失落感就会随之而来,甚至出现身体上的表现。

火车取代马车时,就曾有人把马车放到铁轨上阻碍火车的前进;纺织机取代纺织工时,也有人拿起铁锤砸了纺织机。但技术的进步从未中止,人类也从未被技术打垮。技术使我们更加高效、健康、博学、安全,我们绝不应该恐惧加速时代,而是应想方设法适应。专家建议,我们可以发挥主观能动性,改变心态、生活节奏等可控因素,让自己过得更好。

加速时代里,要想保持原地不动,我们就得不断奔跑。时代变快也有好的一面,它可以驱动人们完善自己,例如人们的时间观念变得更强、办事效率更高、适应能力和竞争能力也在不断增强。我们应怀着开放的心态去接受加速变化的世界。

饭要一口一口地吃。再能干的人,在有限的时间和地点里,通常也只能做好一件事情。要想不被加速的时代扰乱了生活,就应适当控制欲望,把自己认为最重要的事放在首位,全力以赴,适当放弃那些远远超出自己能力范围的事情,对于不重要的事情则要懂得拒绝,这样才能增加掌控感,缓解内心的焦虑。

不要过度压抑不良情绪,适当宣泄是为压力找个出口。建议心情不好时直接表达出来,如哭泣、倾诉等。也可以试着转移情绪,如多做有氧运动,使大脑释放“内啡肽”,促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,让心情愉悦;留出闲暇时间来发展唱歌、绘画、跳舞等兴趣爱好,心理学研究证明,专注于喜欢的活动,可以获得充实感和兴奋感。

加速时代不代表每天都要匆匆忙忙,而是应在行进中懂得暂停脚步,这不仅有助于冷静地判断、深入地思考,更重要的是你会获得耐心的奖励,因为没有什么是比快速地把事情搞砸,然后再花功夫去补救更浪费时间了。身心是相互反馈的,开心时会笑,笑的时候也会变得开心起来。如果我们从行动上有意识地慢下来,就能让内心和脑慢下来,如果觉得主动放慢节奏有些困难,可以先做到最基本的“说话慢、走路慢、吃饭慢”。